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- Apr 29 Tue 2014 16:07
早餐如何吃的健康又營養
- Apr 29 Tue 2014 15:45
上班族的飲食
以早餐類來說，絕大多數的人通常吃得不多，或者甚至不吃，不管是中式或西式，份量其實都已足夠，只是如果是腸胃比較不好的人，則建議吃清淡、易消化的食物，例如粥類或優酪乳。而中餐雖以速食、麵包或三明治配飲料、或盒餐最為方便，但是速食熱量高、營養卻不足；麵包、三明治配飲料的組合則是營養不足；至於盒餐，雖然飯、肉、菜都具備了，但是蔬菜的份量可能稍嫌不足；商業午餐或套餐雖然豐盛，但是加上甜點、飲料等，往往讓人不知 不覺就忽視了它過多的熱量。三明治是一般人常做為早餐的食物之一，不過熱量不容小覷，每天應避免吃得太多。
因此，自己選擇食物種類的自助餐，通常會是不錯的選擇，因為「吃什麼」的主導權在自己，但是要如何兼顧熱量控制與營養均衡？
