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轉自心理一思 https://www.facebook.com/ThoughtOfPsychology

有一回到醫院外授課，主題是關於「情緒管理」，在與學員聊起對這門課的看法時，一位伙伴幽默地說：「其實我們的情緒管理很好，需要來上課的是 ＿＿＿（請自行想像填入）；結果該來的不來，不該來的都來了！」

在全班哈哈大笑的同時，我也發現，這似乎反映了一般人對於「情緒管理」的看法；也就是說，只有「情緒有問題」的人，才需要「管理」。

乍聽之下，這個陳述彷彿理所當然，難道不正是因為情緒經常造成困擾，我們才要學習如何管理嗎？

讓我們換個角度思考一下：
只有財務有問題的人，才需要理財嗎？人們理財，難道沒有想讓自己的財務狀況「變得更好」的期盼嗎？
只有健康有問題的人，才需要健身嗎？人們健身，難道沒有想讓自己的身體素質「變得強健」的希冀嗎？
只有皮膚有問題的人，才想要保養嗎？人們每天擦保養品，難道不是為了想讓自己「變得更美」嗎？

情緒，使生命中有了各式各樣不同的色彩。面對這麼重要的生命經驗，如果只是想辦法讓自己「不再苦於情緒」，其實是件非常可惜的事。所以，也許我們也可以準備一些「情緒保養品」，每天使用，讓我們的情緒逐漸變得更健康、心情更美麗。

心理學中，關於這些「情緒保養品」，其實已經有了大量的研究，只是有個不同的名字——正向心理學。而在正向心理學中，幾乎總是第一個被提起（也非常值得一再推薦）的練習，就是「感恩」了。

許多研究發現，練習感恩的人比較起來，有更高的幸福感與正面情緒，他們覺得更快樂、更堅定、更有活力，也更樂觀；他們待人更寬厚、更可能幫助他人。最後，感恩的人也睡得比較好、經常運動，也較少病痛。

當養成感恩的習慣，會更容易注意到生活周遭的美好事物，從而形成一種正向的循環與動量；而我認為，這是每個人學習「情緒管理」時，不可或缺的一環：讓自己變得更快樂。

怎麼樣能從感恩這樣的情緒保養品中獲得最大益處呢？關鍵在於細細品味：
首先，寫下五件讓你感恩的事。
接著，讓自己具象化或重新體驗寫下的事件。舉例來說，當寫下「伴侶聽我說話」，就仔細的回想和伴侶說話時，你看到、聽到、嗅到、感覺到的一切經驗。

「你關注的事物會擴大，當你關注的是生活中美好的事物，你會創造更多的美好。」（Oprah Winfrey）
讓我們一起來照顧自己的情緒，開始為自己使用情緒保養品吧～